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                            瑜珈韻律操 中文版 
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    首先我們要嘹解在宇宙充滿波動 , 有精細的波 , 有粗鈍的波 , 像光  聲音等 , 粗鈍 
 的像桌子  椅子  身體  音樂  圖案等等可以聽到或看到 , 精細的像紫外線  紅外 
 線  高頻率的聲音等等無法聽到或看到 , 粗鈍的波 , 波形不穩定 , 精細的波 , 波形 
 穩定 , 人也是一種波動 , 分為三個層次 , 身體  心靈以及精神 , 後者的波動較前者 
 精細 , 也比較穩定 , 按瑜珈的觀點 , 心靈分為五個層次 , 第一個層次是 Kamamaya 
 Kosa , 意識心靈 , 現代科學稱之為意識 , 第二個層次是 Manomaya Kosa 潛意識心靈 , 
 現代科學稱之為潛意識 , 第三到第五皆稱為無意識心靈 , 第三層次是 Atimanasa , 記 
 憶性無意識心靈 , 第四個是 Vijinanamaya Kosa 知識性無意識心靈 , 第五個是 
 Hiranmaya Kosa 真理性無意識心靈 , 現代科學將第三到第五層次歸入無意識 , 後者的 
 波動又較前者為精細又更穩定 , 然後是超越心靈進入精神領域的直線波 
 
     人類從出生起其心靈便有意無意的在追求無限 , 也就是永恆的喜悅 , 人們都試著從 
 物質層次開始 , 有了十萬元 , 就希望有一百萬 , 有一百萬又希望 有一千萬 , 人們發 
 現無法從物質中求得滿足 , 然後人又從心靈的層次去尋求 , 人們在這個層次可以得到滿 
 足 , 但是時間短暫 ; 比方說一個人在聽音樂 , 或畫畫時 , 其心靈專注音樂中  渾然 
 忘我 , 他們得到暫時的滿足 , 音樂停止時 , 創作完成後 , 人類這種滿足也就結束了 , 
 所以仍然不能滿足對無限的飢渴 , 只有在精神層次中方得以脫離人  地  時空的限制 
  , 與此無限意識合而為一 , 如何從身體的層次提昇到心靈的層次 , 再由心靈的層次提 
 昇到精神的層次呢 ? 唯有藉助 Raja Yoga , Raja 王者之意 , Raja Yoga 即稱之為勝王 
 瑜珈 , 其鍛練的方法 , 稱為 Astaunga Yoga Sadhana , Asta 是八 , Unga 是 Limb 
 , 手足之意 , 即所謂八步功法 : Yama , 外在控制 , Niyama , 內在控制 , Asana , 體 
 位法 ( 大家所知道的瑜珈動作 ) , Pranayama , 能量控制 , Pratyahara , 感覺收斂 , 
 Dharan 集中 , Dhyana , 禪定 , 以及 Samadhi , 三摩地 
 
     瑜珈亦可用另外的方法解釋 , 兩千年前柏坦加利 Patanjali 將瑜珈系統化 , 寫成 
 一書 [Yoga Sutra] ( 瑜珈經 ) , 內有一梵語箴言 : Yoga Cittavrtti Nirodha , 有四 
 個字 , Yoga 瑜珈 , Citta , 意識 , Vrtti , 各種情緒及傾向 , Nitrodha , 控制 , 
 人體內大小 , 主要級附屬腺體有五十種 , 每一種控制一種情緒 , 諸如 : 生氣  恐懼 
   害羞 . . .等等 , 故此箴言之意即是以練習瑜珈 , 來使人的意識控制此五十種情緒 
  , 是不是只有五十種 ? 不是 , 此種情緒經由身體內在及外在的傳導 , 以及東  南 
  西  北 , 上下十方的轉移 , 所以 50x2x10=1000 , 其變化有一千種 , 何謂一個 [ 
 Yogi ] ? 即何謂一個瑜珈行者 ? 亦即對此一千種情緒的變換能有完善的控制者 , 就稱 
 為一個位瑜珈行者 
 
     瑜珈行者對心靈的瞭解非一般人能夠知道 , 他們知道單位時間內心靈只能專注於一 
 件事情 , 為什麼我們現在可以一面吃飯 , 一面看報紙 , 一面聽音樂 , 似乎同時可以做 
 好幾件事呢 ? 瑜珈行者其精細的程度能夠清楚看見心靈的運動 , 是以驚人的速度在運動 
  , 當身體 Annamaya Kosa , 以及心靈的五個層次發展完美時 , 人才得以完美地控制所 
 有的情緒 , 經八步功法的鍛練能分別使身體的層次及心靈的五個層次得以完美 ; 第三步 
  Asana 瑜珈體位法可以使身體健康 , 所以偉大的瑜珈行者是不會生病的 , 第一及第二 
 步 Yama 及 Niyama , 外在及內在的控制 , 這是屬於道德規律 , 靈修的基石 , 能使 
 Kamamaya Kosa ( 意識心靈 ) 得以完美 , 第四步 Pranayama , 呼吸的控制 , 可以使 
  Atimanasa Kosa ( 記憶性無意識心靈 ) 得以完美 , 第六步 Dharan 集中 , 可以使 
 Vijinanmaya Kosa ( 真理性無意識心靈 ) 得以完美 , 此七步的鍛練熟練 , 完美時 
 , 自然地就進入瑜珈的最後一環三摩地的境地 , 此境界非言語  筆墨所能形容 , 只有 
 親自從三摩地出來以後才能瞭解 , 此八步乃針對身體及心靈 五個層次的鍛練熟練而來 , 
 這是為什麼八步功法之為八步功法之因  對不起...打得很累了 , 瑜珈八步功法之瑜珈體 
 位法 
 
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